今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出!!の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて (大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw) 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた!って思った途端、 ぐっすり眠れましたw *** その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です! そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに?何?このキツさは! と、自分を励ま…
千葉に住んでいた頃は、埋め立て地、つまり計画に開発された地区に住んでいたので、道路は広々として走りやすかった。世田谷区は車歩分離といってもこんな感じ。自転車は車両扱いなので本来は車道を走るべきで、そのためのガイドもされているのだが、ガンガン歩道を走ってくる。まあ、子供を乗せた自転車に申し訳程度に確保れた自転車道を走れ、というのも酷だけどね。この坂道なんかはバスも通るので、自転車は当然のように歩道を...
昨日は春日部大凧マラソンに行ってきました。暑さは大丈夫かと思いましたが、それ以上に脚力が落ちてますね。この半年間、今までと違った練習に変えてみましたが、全て…
四国せいよ朝霧湖マラソン(ハーフ)参戦と、面白キャンプ場発見。
マラソンが開催される野村は山で冷え込むことはもう去年で学習済みなので、さっさと防寒タイツにウルトラライトダウンも着込んで3万円超のシュラフに包まったら、もう…
昨夜は小屋泊で寒くもなく快適に寝れた。正直なこと言うと流石に誰もいない山奥で一人で寝るってのは少々(お化けとか野生動物が)怖かったんだけど、缶チューハイ3本…
5月5日(日)の練習記録12.6km 1:06:35 5:15/km今朝は近所の河川敷のロードをEベースで走ってきました。最近やっと走れるようになってきた…
サトです(・ω・)ノ我が家のGW後半戦が始まった(≧▽≦)***GW前日の5/2 (GWちゃうやんw)弥生スピってきた(147回目♪)前日(5/1)は雨上がりで今イチ走る気にならなかったので今日変則的にスピってきた😆日曜日の採石場ロング走の下りで右膝のお皿あたりに軽い痛みが発生して今日ちゃんとスピれるかな?って少し心配だったけど走り出したら何ともなかった😅(太もももストレッチポールでグリグリやったら 痛みが消えたよ(#^^#)ちゅ...
だいぶ疲れが溜まってきたので、今朝は超スロージョグ。隅田川沿いを1時間半、13kmちょっと。昨夕はテラスでたこ焼きパーティ。初めてやってみたけど、これが意外に楽しい。ミックス粉に卵と水を混ぜて放り込むだけという手軽さ。テフロン加工だからくっつくことがないし、竹串で回しながらカリカリに仕上げていくプロセスが面白い。娘はそつなくこなすタイプだけど、息子も器用に習得していて楽しそうだった。1回目はオーソドック...
4月30日から5月1日にかけて、福島県に行っていました。 この一人旅は・・・・、2020年9月に参加した、うつくしまふくしまジャーニーランをたどる旅でした。 …
ハイサーイ5月3日は内地から来ていた友達を連れて浜比嘉島へこの後、友達を連れて栄町市場で飲み歩きディープな空間以前、酔っ払った勢いでこのサンドバッグにパンチし…
今日は。 仕事を早く終わらせたいので、そういう時の技、 走らないで起きてすぐ仕事。 朝から10時間くらいぶっ通しで作業したら、 もう全然走る気力ゼロ、体力もゼロ。 焦点合わず(やばい奴w) だけど、体が外に出たがっていたし、 この先の仕事の段取りを考えて、整理するには、 走るのが一番。 1kmだけでも、 8:00/kmペースでも良いじゃん。 と思いつつ久々のクラウドモンスター履いて 家出ました。 * 川に出た頃にはすっかり夕陽で、 久々の夕景にびっくり!! いつもの3kmループがめんちゃんこ 素敵に見えました。 光のマジックすごい。。。。と感動しつつ。。。。 色だって、本当は無いのかも?と言わ…
はいさーいGW3日間、共に夜飲み歩いた友達が内地へ帰ってしまいました寂しい昨夜は、美々ビーチへ行った後、ぱき家オススメの串焼き屋串串本店に友達を連れて行きまし…
サトです(・ω・)ノ昨年の夏ごろやったかなぁ?別部署の入社3年目の若手社員(あだ名は「湘南ボーイw」)から突然「サトさんNISAを始めたいんですけど どうしたらいいですか?」って聞かれてね・・・「何でオレが株やってるの知ってるの?」って聞いたら「サトさんファイナンシャルプランナーの資格を持ってて 昔から株やってるから良く知ってるって 工場長から教えてもらったんです」って言うんですよw(確かに2000年頃に将来...
昨日、GW2日目の練習と書いた後、ぱっきーさんのブログで「GW後半」と書かれてあり、そう書かないとと本日はGW後半3日目GW後半4連休の練習に悩むと書きましたがまずはベースの脚作りと言うことで行き帰りのジョグ5㎞を入れて20㎞←要するに公園内は15㎞だけこれを3日続けることしました←結果論じゃねぇかGWの日中はかなり暑く日差しも強いため、早朝で太陽も低く日陰が多い時間帯に練習1周800mを19周弱←2日目は20周して16㎞1回あた...
竜: こんばんは。上州宇宙企画の新企画・ブロガー県民栄誉賞の時間です。 いいよ始まりましたね。新企画。 編:いやいや、僕は何も聞いてませんが(笑…
LSD、30kmペース走と続いたので、今朝は大きい動きを取り入れようと短めのレペのつもりで初代アルファフライを選んで河川敷へ。直ぐにキクさんの姿が見えた。ジョグペースっぽかったので合流し、時折話しながら北上し扇大橋まで8kmほど一緒にジョグ。そこで別れ、僕はUターン。メニューは200mのレペ25本、つなぎは1分間のウォーキング。目安は36秒、3'00/kmペース。弱めだけど向い風。LSDと30kmペース走の疲れが溜まっていて、結構...
今日は。 新車でみなとみらいまで行きました。 昨日届いたばかりの新車は。。。 asics NOVABLAST 4です! ⇧ユニコーン色。 今回は初めてwomensサイズで挑戦し、 サイズ合わず、返品もしています。 今までNOVABLASTは5~6台目。 2でも2足、3も2足購入しています。 onのクラウドモンスターみたいに 劇的に良い〜ってわけじゃないけど(今は履いてない) とにかく、普通に良い。 適度でいい。 いつも75点くらいの良い車でした。 そしたら、4が出たんだから買わないとな、、、と 思ってたら! レディースサイズが、 26.5cmまで出してるのを初めて知りました!! 足が大きいから…
5月3日はお休みしました~奥様もお休みなもんで、、、1日くらいは、、、、(汗)昨日、今日もいい天気でございますが、この日もいい天気でございました(笑)という事は、、、暑くなる・・・まぁ~無理せずに走ることに。。。どこ走るか???前日に地図とにらめっこしまして、、、ゴール地点は決まってるのですが(笑)そこまでのルートを。。。キョリ測を使って調べます(大雑把に)走行距離40キロくらいまぁ~なんとか?!?!...
【ステージレースって難しいね】 出雲ツアー 2日目 49km 6:20:00 やりすぎた。 昨日の時点では …
はいさーいゴールデンウィーク後半初日久しぶりに天候に恵まれました先ずは朝ランからスタート昨夜飲み過ぎて2日酔いでしたいつものコースに咲いていた百合の花そして、…
小海遥の応援で静岡県掛川市、袋井市のエコパスタジアムへ!陸上日本選手権10000mレポその1☆20240504
5月3日に開催されました 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 ichiashi.hatenablog.com 会場は静岡県袋井市にありますエコパスタジアム。 www.ecopa.jp 東京から行くには中々の遠さ。 しかし私の地元、新潟県出身の 小海遥選手(第一生命グループ) の日本選手権初優勝という歴史的瞬間を この目でどうしても見たい! ということで 私も現地まで応援に行くことに。 東京から新幹線こだまで掛川まで行き、 そこで乗り換え、最寄りの愛野駅下車のプラン。 しかし。大会開催日の5月3日は ゴールデンウイーク後半4連休の初日ということで、 気付いた時には指定席が全て完売…
5月5日日曜日。入浴による睡眠改善効果が早くも薄れてきたのか、昨日は2時、4時過ぎに目が覚めてしまった。んで、明け方は浅い眠りで夢を見ながら7時のアラーム。で、やっぱり起きられずしばしウダウダ。昨日の距離走の筋肉痛はないけど、身体はそれなり
ここ最近強く感じている身体の怠さは一体何が原因なのか?言葉で上手く表現するのが難しいけど、感覚的には『ずっと力が入らない』とか『スピードを上げると直ぐに全身が…
iPhone と並んで、もうひとつ連休中に覚えておこうと思っていたやつがあります。それは Facebook。SNS の Facebook 。仕事開始後半月ほど経った頃、改めて仕事の引き継ぎの資料を見てたら「Facebook ページの更新について」という記述を見つけました。私の所属する ○○部の
ロンドンマラソンのスタートエリアは4つに分かれていて、スタートからのコースも微妙にことなり、それぞれウェーブスタートになっている。最終的には3キロのちょい手前…
今月のやってみたい事の一つ、90分の不整地ジョグ。 昨日が高強度だったので、絶好の機会。 先週に続き家の前の一周600mの公園へ。 軽くストレッチをしてスタート。 しかし、体が重い。 ポイント練の疲れというよりも前日の暴飲暴食が影響していそう。 昼は焼肉、夜はお好み焼き。間食にケーキや柏餅、お菓子など。 ま、ゴールデンウィークなので仕方ない。 ペースが上がらず、キロ5分45秒前後。 さらには、600mの周回という事もあり飽きてくる…。 まさに修行。 なんとか1時間程走れたけど、あと30分はしんどいので一周毎に100mの流しを入れて気分転換。 功を奏したのか、無事90分やり切れました。 同じとこ…
【目的】走れる体に戻す2日間ジョグを入れて更なるステップアップの観点から、緩めのBUを入れてみました。60分続けられそうだという体感で少しずつ上げるよう意識。結果5'31"/km→4'02"/km、途中垂れることなく上げ続けて終えられました。キロ4分台前半に入ってくると楽とは
左股関節の痛みが解消されませんので、今日もランは回避してロードバイクです。夕方少し涼しくなり始めたころに出発。今日も良い天気で、山も空も琵琶湖も、とてもきれいです。ゴールデンウイークも終盤ですが、今日も県外ナンバーの車が多かったですね。大阪、京都、神戸、
【目的】走れる体に戻す昨日とほぼ全く同じ内容のジョグを入れました。(参考)昨日の内容昨日より平均心拍数が5bpm下がってますが、カロスの心拍計をどこまであてに出来るかというと微妙なので、実際のところは両日とも変わらないレベルだと思います。退屈と言えば退屈です
今日も公園の行帰り5㎞(緩ジョグ)を加えて20㎞、昨日と合わせて40㎞を目標で走る太腿前面の筋肉痛はほぼ感じなくなっており、調子が良いかもと思っていました←勘違い時計を見ずに楽に走って最初の1㎞は5:13無理にキロ5を切らないでも今の走力なら十分、Eペースだろうと思い継続終盤少し上げて、最後の1㎞だけキロ4で16㎞走今日は紫外線が如何にも強そうだったので日焼け止めを塗る手足と首、頬は塗って、額や鼻は汗で日焼け止め...
昨日知り合いに招待枠を頂き、レジェンド葛西選手のトークショーに。なにせ51歳にして未だに現役でワールドカップにも出てる、レジェンド中のレジェンド。場所は新宿。片道12kmトークの中では意外な一面も聴けて、大いに楽しみました。同じチームの伊藤有希さんも、はじめて見ましたがハキハキして気持ちのいい選手ですね。5月にしては涼しく、往復とも気持ちよく走りました。...
チャレンジ富士五湖後、Eさんと書道家先生とLINEする機会があった。 書道家先生(以下、先生) 「Rinkoファミリーと一緒に走ったのは楽しそうじゃったのう」…
またもや南町田グランベリーパークへ。246を北上するのは何とも楽しくないので、今回は往復電車にしました。お目当てはLaulaというハワイアンユニットの松井貴志というミュージシャン。ウクレレ覚えたての頃、よくライブに行っていた。実はCDも全部持っています。この左側が松井君。昔はカッコよかったんだよね。で、この左が松井君。それなりに年を重ねましたね。ファルセットボイスは相変わらずでした。合間に鶴間公園へ。スヌー...
コンビニに別れを告げて、西に進む。 猪苗代まで16km。会津若松まで41km。4年前は、よく走ったよな~~。 何もない。川のせせらぎが聞こえてくる。 思ったよ…
ユリカモメウルトラ、じぇーてぃーさん&やまけんさんのゴールを見届け千日前ブラブラ。このまま帰るのはちょっと早いしなあ?と飛んで火に入る夏の虫が如くパチンコ屋に吸い込まれる。 GWの回収営業期間やしどうせ鬼釘で回らんやろうと思いきや意外とそうでもない。とりあえず当たるまでやってみる...
今日は、土曜練習会の日。GWということでいつもより30分前倒しの集合。暑くなるという予報なので無理しない程度に頑張って練習した。
フルマラソン情報更新、サロマの私設エイド閉鎖、9年前のかすみがうらマラソン
今季のフルマラソン情報を更新しました水色の箇所が前回から修正した箇所です。主に抜けていた大会を追加しました。ハイテクハーフは名称が変わり、1/12開催予定のよ…
川の道フットレース千曲川〜信濃川ステージ(通称川の道ハーフ。252㎞)左坐骨の痛みと痺れと、かばった走りをしていたのか、右脚の前脛骨筋の痛みが強く出て動けなく…
日焼けも暑いのもイヤやー衣替えや草抜き、洗車やらなくてならない仕事がいっぱい 連休最後の明日は、お天気は下り坂午前中だけ走って午後から家の仕事をしよう近場の矢田丘陵へ小笹の辻休憩所で折り返し時に補給休憩竹藪で大きくなり過ぎた筍下山してシャトレーゼで子供の日なんで柏餅やいろいろお菓子を購入して袋を持ちながら走ったプリンに餡子、おすすめ走ったカロリーは(・・;)家の仕事はやり残し多数草抜きは明日だなぁ~にほ...
反発力を使って速く走るドリルの極意(ケンケン、Aスキップ、ストレートレッグ)紹介及び重要性
10km75分から、サブ4,サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ(サブ50)を達成した実体験談を書いたブログ。
今日、一緒に遊んで走っていただいたブロガーさんは、茨城のヒデさんとともりんさん昨日、土浦駅近くのホテルに向かう頃、茨城のヒデさんの車にトラブル発生車のエンジン…
今年のGWは10連休。 しかし、何の予定もありませんww。 チャレ富士の時、自分史上最大の水ぶくれが右足の人差し指に出来た。それがやっと治ったのに、ゆりかもめで更に酷い水ぶくれになってしもた⤵︎⤵︎。 だから、昨日は様子見のリカバリーランww。 ゆるゆるジョグで15km。 70km走ったんで、それなりの筋肉痛は有り。ゆるゆるジョグなら問題ないんだけど、やっぱり水ぶくれの所が痛い。そりゃそうなんですけどねww。 で、土曜日だし、競馬場までww。 しかし、GWだから激混み。朝9時過ぎに行ったのに、入場券購入に長蛇の列。初めて見たわww。
【GWは隙間時間で細々と走る】トレッドミル30分jog+ダッシュ3本
昨日は越谷アルファーズの応援で体育館まで往復走るGWの後半戦が始まっているものの、次女の発熱でどこか旅行に行く計画は白紙になりました。んで、昨日は元々予定…
ランナー必見!!東京マラソンに参加するべき理由7選
東京マラソンの記録証、我が家のペットが産卵
初めての東京マラソン観戦&板橋Cityマラソン目前の体調不良
東京マラソン2023振り返り
ベストシーズンでした! しばらくウルトラマラソン
【東京マラソン2023応援】当日の動向
久々のフルマラソン 当日の朝からスタートまで
【東京マラソン2023応援】スナイパーmoto お仲間編
【レポ後半】東京マラソン2023
月例マラソンからの東京マラソン応援
2023年 東京マラソン復活!!
東京マラソン2023応援!
【東京マラソン2023応援】スナイパーmoto アスリート編
明日は東京マラソン
【速報】東京マラソン2023 3rd best
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
コーちゃんのランニング日誌(2024年4月分)
2024年 ランニング記録 18
キロ3分台を楽に走れる?走る前のバウンディングって何?
第12回柏の葉爽快マラソンに参加しました
2024年鹿沼さつきマラソン大会展開予想 華宝コース5キロ
【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
多摩湖ランでフラフラになりました(´Д`)・・
ウルトラマラソンに向けてしっかり走り込めた1週間トレーニングまとめ
小海遥の初優勝なるか?スタートリスト発表!第108回陸上日本選手権10000m☆20240503
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